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20代の異常LDLコレステロール値と正常に戻す方法  
手っ取り早くLDLを下げる

20代の異常LDLコレステロール値と正常に戻す方法

20代というと10代まではクラブなどで運動をしていた人たちも、急激に運動不足になり、一人暮らしや、外食などが増えて食生活も崩れていきます。 そんな20代のLDLについて考えていきましょう。

20代の男女別コレステロール平均値を知っておこう

平均はこちらです。この数値より高い場合は黄色信号。飛びぬけて高い場合は赤信号です。

総コレステロール LDL 中性脂肪 HDL
20代男性平均 183 102 121 53
20代女性平均 182 97 83 66

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20代のLDLの高い人の特徴

まず食生活がしっかりしていないことがほとんどです。 また二十歳を過ぎ暴飲ぎみの人が多い場合もあります。 運動が少ないわりに食べる量が多かったり、脂分のものやジャンクフードやインスタントが大好きだったりします。

LDLを下げるためには

20代でLDLコレステロール値を下げるためには上に記した「20代のLDLの高い人の特徴」を参考に、反対のことを行うのが基本です。 つまり脂肪分の多い食事や間食などを避け、食事量も必要量を超えないようにすること。

それに暴飲暴食、喫煙などに注意して生活リズムも整えることです。 10代は若さがあるので何をしても元気で過ごしていましたが、それを20代まで続けているとLDLを高めてしまうことの自覚を持ちましょう。

LDLを下げるためには

20代ままだLDLコレステロールが高くても、重大が疾患にはつながらないことが多いのですが、そのまま続けていると30代、40代には重大な疾患につながっていきます。 そして50代60代では命にかかわることにもつながっていきます。

すべて20代からの考え方が将来につながることを忘れないようにしましょう。

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