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30代の異常LDLコレステロール値と正常に戻す方法  
手っ取り早くLDLを下げる

30代の異常LDLコレステロール値と正常に戻す方法

30代は仕事でのストレスが多くなる年代なのでLDLコレステロール値まで影響が出て来る可能性が高くなります。 男性は中世脂肪が、そして女性はコレステロールが高くなる傾向があります。

30代の男女別コレステロール平均値を知っておこう

平均値より高い場合は30代のうちに改善するようにしましょう。

総コレステロール LDL 中性脂肪 HDL
30代男性平均 197 112 161 55
30代女性平均 188 101 86 64

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男女別コレステロールの特徴と下げ方

男性

アルコールや喫煙にも注意が必要になります。 食生活の乱れや生活リズムの乱れにも注意するようにしましょう。 運動不足や食べ過ぎにも注意が必要です。 栄養のバランスのとれた食事と日常的な運動をするようにしましょう。

女性

30代、40代、50代と女性ホルモンが減るにしたがって、LDL値も上がる傾向があります。 30代から高めである場合は、30代のうちに改善しておく方がいいでしょう。 糖分摂取やアルコールなどの摂りすぎに注意しましょう。 ストレスも大きな原因になりますのでストレス解消の方法も見に付けるようにするといいですね。 食事や運動、生活習慣を見直すようにしていきましょう。

30代のLDLが高くなったときのリスク

LDLが高くなると30代からは20代とは違い、確実に血圧が高くなったり高脂血症や糖尿の傾向などが出てきやすくなります。 もちろん30代後半には心筋こうそくも段々増えていきますので注意しましょう。 女性の場合、今生活に戻し正常にしておかないと50代になって女性ホルモンが激減したときに、急激に血糖値を抑える作用がなくなるので大きな疾患に襲われることもあります。

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