LDLコレステロールもHDLコレステロールも高い人の特徴と対策
LDLとHDLがどちらも多い場合はあまり心配がないとも言われていますが、それでも全体の数値があまりにも高い場合は注意が必要になります。 また中性脂肪が少ないようなら問題はないと判断される場合もあります。
LDLコレステロールが高くてHDLコレステロールが低い原因
程よい運動やHDLを高める食品を食べているのですが、同時にLDLを高める食品も食べている可能性があります。いくら健康的な食事をとろうと心がけても食べすぎは良くありません。
LDLコレステロールが高くて中性脂肪が低い人のリスク
この場合、心配するほどのリスクはありませんが、数値がどちらも異常に高い場合は病気を疑ったほうがよいかもしれません。
どんなことに注意するべきか
とにかくLDLを下げることだけを考えればよいでしょう。
運動
適度な運動を毎日続ける習慣を付けるようにしましょう。 それによってLDLを集中的に下げることを考えましょう。 運動をすることでHDLが高くなりますが、それは逆にいいことです。
食事に注意
脂肪分の多いものを避けるようにする。 そして炭水化物や糖質も摂りすぎないようにします。 また油脂分と糖分、炭水化物類のコンピはより脂肪になりやすいので注意が必要です。 例えばバターなどと糖質の洋菓子と糖質と炭水化物の和菓子の違いのようなものです。
